Jaså nu igen????? ;-)

Ja nu börjar jag igen, men nu har sidan ett annat upplägg. Jag tänker framför allt satsa på att gå ner all min övervikt och komma igång med träningen. Artrosen som jag har i nacken, ländryggen, höfterna och knäna kan ju aldrig bli bättre. Men med tränng kan jag hålla den i schack, och slippa opereras. Övervikt är inte heller bra för varken artros eller annat och sen är jag rädd för att få diabetes. Det finns typ 2 i släkten och det är jag rädd för att få. Jag började med den app som jag gick ner 29 kilo med sist i förra veckan. Jag gick upp 34 kg pga höga doser kortison. Sen i våras har jag åter fått ta kortison och gått upp tio kilo. Då hette den Shape up, nu heter den LifeSum.

Jag har redan hållt på en vecka med kosten, som går ut på att räkna kalorier. Jag slipper räkna det gör appen för mig. Kan varmt rekommendera den. Den kostar 335:- för ett helt år, det blir 28:- i månaden.

Jag är 165 cm och vägde förra veckan 85,8 kg. Nu på denna veckan har jag gått ner 1,9 kg, känns bra. Jag ersätter ett mål, oftast frukost med en Naturdiet shake. Men de dagar jag går till fysioterapeuten så äter jag gröt på morgonen. Jag blir jättedålig om jag bara dricker en shake och sen går och tränar. Konstigt, men så är det. 

Så Jag äter så här, om någon vill göra samma:

Först på morgonen en härlig balja kaffe med mjölk,

Frukost en Naturdiet shake

Lunch Havregrynsgröt med hallon/blåbär och mjölk

Middag olika smala kombinationer som jag kommer att lägga upp i receptdelen

Mellanmål, en frukt och till kvällen då mitt största sug kommer tex två knäckemackor, och på lägger jag ädelostkeso och toppar med tomat.

Ädelostkeso gör jag så här: Lägg 500 g keso i matberedaren, lägg också i 100 g ädelost 30% och blanda ihop. Om man nu gillar keso förstås. Gillar man inte ädelost kan man ta någon annan smaksättning. Keso mättar bra och man får något matigt till kvällen. 

Det som jag måste ta tag i är mitt lakritsberoende. Jag är beroende av Läkerol seasalt, det finns ju värre saker att vara beroende av. Men det är väl inte så himla bra. Men det får bli en senare fråga. Några andra beroenden har jag inte iaf.